一、一杯雪梨银耳汤
雪梨含有多种维生素如苹果酸和果糖，以及对人们十分的益的矿物质钙和铁等，最大的常见特点就是可以润肺止咳，保护肠胃等等。银耳是一种用途广泛，药效显著的中药。我国历代的医学家都认为银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳牌次、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年、益寿”之功雪梨银耳汤以白梨，银耳，冰糖主料制作的药膳。雪梨银耳汤味道甜，有止咳化痰，养颜美容的作用。且时间短，步骤少。喜爱养颜和喝汤的朋友们最宜食用。雪梨银耳汤具有润肺止咳，清咽利喉、养颜美容的功效。
二、一杯橘红青果茶
橘红青果茶具有清热解毒、抗菌消炎、化痰止咳、清音润肺、醒酒、润肠通便等作用，橘红青果茶对于慢性咽炎、咽喉肿痛效果很好，对秋季干燥性咽炎有很好的疗效。制备方法呢，也特别简单，就是取：橘红、青果、罗汉果、甘草、薄荷各10g，将材料洗干净后放入茶锅中，加入适量的清水一同煎煮30分钟，待温度适宜后饮用即可。
三、一杯甜甜的甘蔗汁
甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，甘蔗能泻火热，解热止渴，利尿健脾，滋养润燥等功效。“秋日甘蔗赛过参”秋天是吃甘蔗最好的季节。肺燥咳嗽、口干舌燥、小便不利、大便秘结、咽喉炎病人等都可在秋天多生食或熟食甘蔗。甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座。 甘蔗榨成汁，并不会破坏营养成分，并且口感更佳，是不错的选择。
