三高有什么好的控制方法？

人民日报《民生周刊》记者：

我的问题提给刘老师。高血压、高血糖、高血脂是导致多种疾病的重要危险因素。请问刘老师，您有“三高”问题的困扰吗？根据您自己的经历和经验，有什么好的控制方法？谢谢。

安徽省蒙城县三义镇群众 刘振勤：

谢谢你的提问。过去有段时间，我的血糖、血脂都偏高，现在控制得比较好。主要从三个方面控制：

一是把体重控制在合理的范围内。过去我体重180多斤，现在降到150多斤，身体感觉很轻松。当然，降低体重的过程是比较辛苦的，我一方面靠专业人士教的科学方法，另一方面就是我个人比较有恒心和耐心。

二是合理膳食。我按照医生的建议调整饮食结构，注意食物的多样化，保证足够的蛋白质、维生素和纤维素，多吃自然应季的食物，少吃深加工和反季节的食品。我平时也经常吃鱼和肉，但是吃得有度。我还随着年龄增加注意钙的补充。

三是保持良好的心态。退休后我大部分时间回归家庭，但是我喜欢学习新事物，和“正能量”的人交朋友。我就是通过朋友的介绍融入科学健走大家庭的。后来，我们在一起拉练、一起学习做短视频，把我们锻炼交流的场景编成小视频发到网络。参加集体活动，我心情好了，身体也越来越好。

另外，我还有一点体会，就是要从权威渠道获取科学的健康知识，平时我更多关注官方公众号发的信息，以及身边的医生朋友发的朋友圈，不盲目相信所谓偏方和虚假宣传。我也经常给朋友们分享，不要相信一个小偏方或者某种保健品就能把某个病治好。老年朋友们尤其要警惕有营销特征的夸大宣传信息。谢谢。