夏至话养生，科学祛湿是关键

 夏至，是一年中日长最长，阳热最旺之时，夏至以后天气以闷热为主，南方则天阴潮湿多雨。中医讲夏至一阴生，湿蒸热蕴所导致的人和动物的发热、咳嗽、皮疹、肠胃不适、关节疼痛等症状仍层出不穷。归根究底，是湿气太重，养生没有跟上，让人得了病，中医常讲湿是万病之源。
       
       四季养生，夏季重在防暑湿，“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾，湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能，而导致肠胃不适，口干，厌食、疲乏，无力等症状，所以有一句调侃的话，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。
  

 中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，消化不良，厌食，有些人体形较胖、爱出虚汗，走几步路就会气喘吁吁，容易犯困，打不起精神，经常出现腹泻甚至中暑等症状。
    
       外湿是由于长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生的。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、腰椎间盘疼痛，膝关节积液、颈椎疼痛、骨关节疼痛等。

       常见的祛湿方法有很多，大体分为内治法，包括有食疗及药物疗法，外治法包括及 太极拳 拔罐 艾灸 贴三伏贴等中医养生疗法。

      食疗法呢，祛湿比较好的就是红豆、  薏米、  苦瓜 、 油麦菜，还有生姜，俗语说冬吃萝卜夏吃姜，姜片的祛湿效果真的是杠杠的，另外西瓜，冬瓜，丝瓜的利水祛湿的效果也非常棒。

       药疗法呢，比较推荐的是藿香正气水和藿香正气软胶囊，解表化湿，理气和中，可治疗暑湿导致的感冒， 头疼，头晕， 呕吐等症状。香砂养胃丸和参苓白术丸，可祛湿健脾利气，可用来治疗胃肠湿热引起的腹胀 腹泻及肠胃不适。而复方金钱草颗粒和八正合剂，有清热利尿，通淋功效，可以用于湿热下注导致的泌尿系统结石及尿道感染等症状。


       外治法呢，就是通过加强锻炼，比如练习太极拳及八段锦，增加免疫力，采用拔罐祛湿，以及采用艾灸法祛除体内湿气。有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。艾灸是祛除体内湿气的好办法。艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。三伏贴可疏通经络，调理气血，祛除湿气，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

    最后提醒一下，避免长期呆在空调环境下，要适当出汗以助湿气外排。