出伏后天气日渐干燥，昼夜温差大，小伙伴们要注意“秋燥”“秋乏”，建议及时补水，清淡饮食，早睡早起，劳逸结合。渐渐辞夏迎秋，要想有个好身体，一定要做好以下四个方面：
1、多吃蔬菜水果防秋燥。肺为清虚之脏，喜润恶燥，所以秋天可以多吃些滋阴润燥的食物，多吃新鲜的蔬菜，如大白菜、油菜、菠菜、茼蒿等，食物水果中如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等也建议多吃一些。
2、多喝水补充水分 ，秋天干燥，一定要多喝水，及时补充水分，建议睡前和醒来，都要喝一杯温开水，建议女性早晚喝一大杯柠檬蜂蜜水，美容养颜又补水润肠，晚上睡觉时可以在卧室内准备一个加湿器，喜欢喝茶的建议多喝荷叶茶、黑茶、绿茶等。
3、多穿衣服，防治受凉。秋季是传染病的高发期，也是流感的盛行时期，早晚天气凉爽，容易造成身体免疫力下降，建议老人和小孩多穿衣服，以免寒气侵入身体， 尤其是脚部，常言道寒从脚下起，所以下半身的保暖可以有效防止关节炎腰椎病等疾病。
4、早睡早起勤锻炼，熬夜时养生的大忌，尽量不要熬夜，晚上十一点前要进入睡眠状态，特别熬夜族注意，出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”，因此千万不要熬夜。早晨尽量不要睡懒觉，太阳初升时即早起锻炼身体，心情舒畅的同时还可以让身体的气血畅通，降低高血压心脏病的发病风险。中午建议午休半小时左右，可以迅速恢复精力和体力，有助于下午以饱满的精神工作和学习。
