此时节，蛰虫开始筑巢准备冬眠，大雁、燕子等候鸟也成群结队从塞北飞往江南。“秋分”时节，虽然气温逐渐降低，但金风送爽，空气清新，谷穗低垂，果树飘香，到处弥漫着成熟的喜悦，因为一年一度的收获季节又来到了。
“秋分夜夜凉”，秋季气温逐渐转凉，人们在进行各种活动的时候，就容易身体不适而生病。《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病”，入秋伊始，就应着手调养身体，防御疾病。而秋分是秋季调养的重要时节，古人也称之为“争日”。“秋分”的到来，应如何进行健康养生呢？
一、防凉燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。为了做到“阴平阳秘”，就要养收阳气以弥补不足。同时，“肺旺于秋”，秋季肺经当令，最适合养肺。因此，秋季养生，一要养收，二要养肺。秋季主“养收”，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，都能滋阴、润肺、养胃、生津。但是切忌过量，以免伤害脾胃。秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气极易伤肺，保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪。而酸味收敛，辛味发散，所以饮食方面要少辛多酸。在平时的生活中，就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物、多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
二、防失衡
秋分时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，要保持阴阳平衡，因此宜早睡早起，多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪，切勿熬夜，此外睡前可以热水泡脚，可以调节脏腑功能，增强体质。
三、防抑郁
自古悲秋伤离别，因为天气变凉，日照渐短，暗夜变长，会有部分人的情绪发生变化，会出现情绪低落的现象，比如整天病恹恹的无精打采的，对啥都提不起兴趣，情志不畅，悲伤郁闷，会更加扩大身体的各种不适，正所谓悲则气消，日久会耗伤气血。怎么消除这种不良情绪呢?首先需要自我情绪调节，按照五行生克规律，喜胜悲，故多想一些开心的事情，多看笑话喜剧，悲忧之感自然消减;其次，悲忧伤肺，多到户外走动，呼吸新鲜湿润的空气，到地势开阔，草木葱郁之地，有利于宽胸顺气，忧思自消;另外，结合一些传统的功能锻炼，比如八段锦，太极拳、跑步等等，对缓解抑郁，调畅气机，从而调畅情志大有裨益。
