一、多吃肉类
冬季御寒要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。因为蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。像狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，多吃有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，大口吃肉，御寒效果好。
二、补钙和铁类食物
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。因为如果人体缺少钙，会直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁导致缺铁性贫血，会使机体产热量变少、体温低等。含钙的食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
三、含碘食物
含碘食物可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质，能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
四、辣类食物
常吃辛辣食物，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，烈酒也可以御寒，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力，例如我国长征过雪山时很多战士就吃了辣椒御寒，俄罗斯人喜欢喝高度的伏尔加烈酒，也是因为它们具有很好的御寒效果。
五、含维生素的食物
寒冷气候会使人体内维生素代谢发生明显变化。适当增加维生素A和维生素C的摄入量，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
这些食物，您记住了吗？当然电影中的冻土豆也是很好的御寒食物，只是相对于上面的食物热量还是差了一些，但是土豆廉价且易于保存，在那时的战争中可以作为备用食物，这场电影也让我们看到了战争的残酷，更让我好好珍惜现在美好的生活，爱党爱国，在自己的岗位上多做贡献。
