一、桂花山芋粥
桂花山芋粥是一道美食,制作材料主要有大米、山芋、冰糖等。桂花不仅可以作为我们赏花的一种，同样的它还有药用的好处，在中医上认为，桂花性辛、温，有润肺止咳、化痰、健脾养胃、美容养颜的好处。山芋，也叫红薯，据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能补中、和血、暖胃、肥五脏。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益气、温中暖胃，是霜降深秋节气很好的一款时令主食，尤其适合老人、女人和孩子食用。
二、南瓜百合粥
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化消除致癌物质.百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。南瓜和百合都是时令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力！
三、雪梨排骨薏米粥
雪梨它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效；薏米含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，再加上健骨强筋的猪排骨，汤味微甜，绝对是一道居家必备老少皆宜的粥。
即使没有清晨熬好的粥，没有灯火通明的家，你也要为自己的梦想负责，为自己的健康负责，自己做粥吃，丰衣足食，强身健体，努力吧，后浪，奔跑吧，少年！
