一、防呼吸系统的疾病
冬季是急性上呼吸道感染、流感、急性肺炎等呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的也有不同程度的增加。冬季常见的传染病有普通感冒、流行性感冒、甲型H1N1流感、新冠病毒肺炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)等，大多数冬季传染病通过空气飞沫或接触传播。
预防呼吸道感染需要从提高身体免疫力来着手，其实上呼吸道感染的发生和患者身体免疫力太弱有直接的关系，若是身体免疫力提高了，疾病病毒侵入，身体中的防御系统也能很好的抵御病毒和细菌的侵入，并将其快速杀死，所以平常一定要注意适当的运动，平时也不要熬夜，并且要戒掉一些不好的习惯，饮食方面也要注意平衡身体营养，不要暴饮暴食，一切都要做到节制有度，这样才能更好的提升身体抵抗力，还要注意戴口罩、勤洗手、多开窗，多通风。
二、防心脑血管的疾病
现在，又到了心脑血管疾病的高发季——冬季，其实，朋友们平时可以通过调节生活和饮食方式，来防止一些意外事件发生。老年人及心血管病患者应当每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，能够起到预防高血压、动脉硬化的作用，因为研究表明，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。要做好均衡饮食，不暴饮暴食，注意做好保暖。要按时吃早餐，不吃早餐的人容易营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
寒冬时节有心脑血管病史的人要注意保暖，避免过度劳累或者情绪激动。有“三高”的市民要按时服药，并控制食盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果，戒烟限酒，规律生活，不要熬夜。另外，大部分患者在心肌梗死、脑卒中等发作前，会有一些预警征兆，如胸痛、心绞痛、恶心、呕吐等，如果出现这些症状，一定要立即就医。
三、防消化系统的疾病
寒冷时节胃病高发，主要有这几个方面的原因：一是气温降低，一些体质虚弱的人自我调节能力差，身体未能及时调节适应气候变化，导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。二是与饮食习惯有关，天气转寒，人们喜欢吃麻辣的、味重的，喜欢喝酒，还有一些人贪凉喝冰水、冰啤、吃冰淇淋等，这些饮食习惯会刺激胃粘膜，加重胃的负担，出现胃胀、胃痛等症状。三是冬季天气寒冷，人们变得懒散，不愿多运动，导致胃肠蠕动减慢，人体浊毒物质不能及时排除，因此引起食欲不振、胃胀、腹胀等症状。
预防消化系统疾病，就必须要改变不良的生活习惯。饮食要以清淡为主，少食熏、烤、煎、炸以及辛辣刺激的食物，不吃生冷食物，多食淡素食品。吃东西时速度不宜过快，细嚼慢咽更易于消化吸收。也能不暴饮暴食，且每餐不宜吃得过多，提倡一日三餐以八成饱为宜。另外，饮食应松软，不食坚硬食物、半熟食物，并注意食物的温度，过冷及过热食物都会对胃肠造成伤害，特别是老年人和消化不好的人要尤其注意，多喝热水。
四、防皮肤干燥瘙痒的疾病
皮肤干燥通常是因为人体缺乏维生素或者跟气候变化有关系，秋冬季节的气候比较干，容易出现皮肤干燥，平时可以吃一些富含维生素B族以及维生素A的食物，这些微量元素可以从绿叶蔬菜，水果中摄入，平时可以在洗澡的时候用牛奶按摩皮肤滋润皮肤，洗澡后可以用保湿护肤品滋润皮肤。平时多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素，做好皮肤的保湿，室内使用加湿器，另外做好防止冬季的风吹日晒。
五、防止心理类的疾病
冬季是抑郁症、焦虑症、失眠症等精神心理疾病的高发季。寒冷干燥的气候、低沉压抑的气压，时刻影响着人们的不良情绪，再加上天气转暖，忽冷忽热，诸多因素导致人们精神心理受到严峻的挑战。
在冬季的时候多加注意个人饮食可以帮助人们提高免疫力，改善身体，继而帮助大脑保持在一个稳定的状态，，另外适当的户外锻炼，听听音乐，看看电影，找朋友聊聊天，多晒晒日光浴，都能有效的调节心理情绪。
立冬了，我要送你一件外套：口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念，让这件外套，紧紧伴着你渡过每分每秒；再煮上一盘饺子，平安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快乐，二口幸福三口顺利，然后喝全家健康汤，回味是温馨，余香是祝福！立冬快乐！
