1、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的黑色素和维生素，有乌发和润发的功效，多吃黑芝麻，可让男人头发乌黑，黑芝麻中富含的亚油酸等，可谓天然的美容圣品。最近各网红直播间热卖的黑芝麻丸就是一款很补的产品。
2、西红柿
西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用,多吃西红柿可以保护心脏，西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，据说还有保护男人的前列腺。
3、生蚝
生蚝是男人的加油站，女人的美容院。生蚝的营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A等元素。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。生蚝的主要成分糖原能迅速补充恢复体力，补精，可谓是红牛中的王牌战斗机。
4、枸杞
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞甘平质润，平补肝肾，有滋补强壮作用，凡肝肾阴虚诸证均可应用，枸杞最有药用价值的成分就是枸杞多糖,枸杞多糖主要是可以提高人体的免疫力，提高男人的性能力。
5、燕麦
燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽，燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育。因此，燕麦也被称作“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
6、大枣
大枣味甘，性温，归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神的功效。通过补气以生血，又通过养血来安神，常用于血虚面黄、心悸失眠，治疗血虚引起的情志抑郁、心神不安的症状。
7、牛肉
牛肉，性平，味甘，具有益气养胃、延缓衰老的功效。牛肉是补益佳品，可以起到养血补气、健胃补脾、强壮筋骨、利水消肿的功效；可以促进伤口的愈合，有补血的功效，适合术后病人食用；可以保护心脑血管及泌尿系统；可以促进胰岛素的生成，适合糖尿病人食用；可以抑制癌细胞的活跃性，有预防和治疗癌症的功效；可以补充人体所需蛋白质，而且是低脂肪、低胆固醇食物，适合减肥人群食用，享有“肉中骄子”的美称。
8、深海鱼
深海鱼具有补气止咳的作用，对虚弱的咳嗽和哮喘有一定的疗效。具有补气作用，对咳嗽、哮喘有一定的缓解作用。具有补气虚的功效，适用于慢性病、身体机能不足或劳动不足的补充。吃鱿鱼能滋阴补虚，有助于补气补血，缓解体质虚弱。富含蛋白质，经肠、胃消化吸收，形成各种氨基酸。是头发角蛋白的重要成分。
9、大蒜
生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能够杀灭一些细菌，包括葡萄球菌，一种经常出现耐药的细菌。大蒜不仅能够降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)，还能保护冠状动脉，减缓其老化过程。简单来说，大蒜具有天然抗血栓和稀释血液的作用。
10、生姜
生姜内含有姜烯，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，粗纤维以及微量元素，它有很高的营养价值。它不仅可以制作香料的原料还可以起到一系列的功效，如它可以治疗风湿性骨疼，关节炎；生姜中含有大量人体所需的营养，它可以治疗胃病，防中暑；生姜含有抑制癌细胞活性，可以起到防癌的作用；它还可以开胃健脾，促进肠蠕动，增进人的食欲。
