冬至后的“三九天”，天气寒冷，俗话说冬至一阳生，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。冬至时节的养生讲究养、藏、补三个原则：
一、养
冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段，这段时间一定要注意休养生息。孙思邈曾说：“冬月不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。”故冬季作息时间应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，晚起可养人体阴气。成人一般正常睡眠保持在6～8小时即可，老年人和小孩可以适当延长1-2个小时，延长后也要控制在10小时以内起床，才能顺应晨起阳气生而动的规律，并保证晨间早餐时间。特别提醒有晨练习惯的人群应注意晨练时间不宜过早，最好在早上8点太阳初升以后阳气渐足、气温上涨后，以免因寒气太盛诱发呼吸道及脑血管疾病、关节疾病等。
在养身的同时，同时要注意养神。冬日寒冷，体内阳性能量不足的话，易导致情绪相对低落，变得悲观，伤感，尤其老人、病人，更是如此。所以冬季要注意养神，多说正能量的话，多看温暖的故事，多和朋友聊天。若你家里有老人、病人，不妨常回去看看吧，这有利于情志的调节。在这冰冷的冬一句问候的暖心话，是这个世界上最好的礼物，胜过任何的保健品，愿你三冬暖，愿你春不寒。
二、藏
冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，因此冬季养生应以养藏为先，敛阳护阴，闭藏阳气于内，冬至以后的养生重点着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。这个季节的动物都已经冬眠了，没有冬眠的也很少出来活动了，那么人类在这个季节也要注意冬藏。冬季一定要注意保暖，也要保证足够的睡眠，，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
另外冬至以后要藏阳于体，节欲保精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。冬季不可纵欲，要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。
三、补
冬至气温越来越低，是进补的季节，所吃食物应以温性食物为主，如牛羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼类等，这些食物均含有丰富的蛋白质，可为身体补充能量和热量，且其他营养元素也很丰富，是冬至进补的佳品。不过过多进食温补类食物容易导致上火，因此要注意适量食用，切勿进补过度，大鱼大肉要有节制。
同时要选择具有滋阴益肾效果的滋补类食物，如黑枣、木耳、黑豆、甲鱼、芝麻等，还要吃一些蔬菜和水果，比如白菜、萝卜、菠菜、油菜及 苹果、柚子等，既可以补充身体所需要的维生素，还能够润肺补脾。
每到冬至这一天，都会想起妈妈亲手包的饺子，所以在外不管有多忙，如果有机会多回家陪陪父母，多给父母打打电话问候一下，愿2021年的最后10天，在这个寒冷的冬季里，小编祝愿你来年有始料不及的运气，也有突如其来的惊喜。
