一、肾要穷养，多喝水少吃盐。
肾脏功能对身体是非常重要的， 中医认为：肾为先天之本，肾的功能好坏是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本，其具有封藏、贮存精气的作用。《黄帝内经素问·上古天真论》也较早阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，发堕齿槁”，故而肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用，要保护好肾脏，就要多喝水，少吃盐类和汗钾高的食物，肾好，身体才好。
二、肠要穷养，少吃肉多吃菜。
养肠胃的粮食包括大米、玉米、高粱、糯米、小麦、黄豆、莲子、荞麦等。肉类包括猪肉、牛肉、鸭肉、兔肉等。蛋类食物包括鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等。蔬菜类包括西红柿、红萝卜、白萝卜、山药、韭菜、大蒜、南瓜、扁豆、木耳。水果类包括苹果、香蕉、山楂、大枣、木瓜等。药荤素搭配，少吃肉，多吃菜，三分肉，七分菜才健康。
三、心要穷养，饮食清淡心平和。
随着现代生活节奏和工作压力的增大，患心脏疾病的人越来越多，也越来越年轻，可是却仍未得到大家足够的重视。心脏是一台精密的“仪器”，是人体的“发动机”，“发动机零件”一旦出了问题，那么心脏就必然会跟着停摆。清淡饮食，一方面是控制盐的摄入。过量盐摄入会引起水钠潴留，造成血压升高，对心脏造成负担。另一方面应适当增加饮水量，减轻心脏负担。不宜过量，也不宜过少，一般情况下，每日饮水量应控制在1200-1500ml左右，分6-8次饮用为宜。
四、肺要富养，多吃蒸炖少吸烟。
少吃油炸的食品，多吃梨、萝卜、银耳、百合和其他食物一起蒸、煮的效果是非常不错的，也在百姓家中常用润肺清肺养肺的食品。油烟是肺病的一大祸根，油烟是在高温下形成的产物，其中不可避免地含有有害物质，甚至还有一些致癌物质，如苯并芘。因此，建议在炒菜前提前开启吸油烟机，并且平时做饭菜的时候少进行高温爆炒，而是多采用蒸煮的方式，对身体更健康。吸烟对肺的危害最大，吸烟会吸入大量有害物质和致癌物，其中危害较大的是焦油、一氧化碳等，对肺伤害是直接性的，尤其会导致肺泡损伤、肺功能恶化，引起肺部病变，甚至诱发肺癌的发生。
想要年轻健康，青春永驻，回到十八岁，良好的生活方式应持久坚持，做到饮食有节，起居有常，劳作有序，让“体内秩序”返老还童。
