1.枸杞
男人四十不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞富含下列物质：胡萝卜素、枸杞多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、蛋白质和多肽、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、18种氨基酸 (含8种必需氨基酸)、微量元素(钙、锌、镁、铁、锰、磷等)。推荐一个枸杞泡酒的方子，取枸杞子30～60克，白酒500克。将枸杞子浸泡 15天后服用，每次5～10毫升，每日2次。可治阳痿伴有眼目昏花、腰膝酸软等症，并能健身益寿，枸杞虽好，不要贪杯哦。
2、莲子
东汉时期的第一本本草学专著《神农本草经》里就记载莲子气味甘平、无毒，主补中养神、益气力、除百病。明代李时珍的《本草纲目》里也记载莲子能够交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损。莲子拥有着比较好的一种滋补效果，能够有效发挥健脾补肾以及养心安神的作用，如果在日常生活中可以多吃一些莲子，就能够缓解失眠的症状。除此之外也能够有效改善哮喘或者是治疗咳嗽，具有润肺的效果，对于想要补肺肾的人而言是非常合适的。
3、芡实
芡实甘涩平,归脾肾经,主要的作用有补脾祛湿、益肾固精,常用于脾虚泄泻、日久不止,也就是说大便稀,长期的很长时间,可以用芡实来补脾祛湿,而且有收涩的功能,可以收敛止泻。从中医的角度来分析，这一种食物会拥有着温和的性质，具有健脾祛湿的效果，而且补肾的作用也比较出色。建议在日常饮食中就应该引起注意，可以多吃一些芡实。
4、山药
在日常的生活中，山药的出现几率比较高，虽然比较常见，可是里面也会拥有着较多的功效。在《金匮要略》里面有一个方子叫做薯蓣丸，治各种虚劳，重点是肾虚、脾虚，薯蓣丸是以山药为主的，它可以健脾补肾，把精气固存在身体里面，所以，山药是养生非常好的一个药。它可以补脾胃之气，养脾胃之阴。山药的药性比较甘甜，直接入中焦，补脾胃，而且偏润，所以这个药对脾胃的功能有很好的滋润作用。第二个，它可以生津养肺。
以上四种黄金补肾补肺的食物，你记住了吗？
