一、饮食养生
进入小满节气后，气温逐渐升高，我们应该以清淡的素食为主，多进食稀食、多喝粥喝汤类，多吃蔬菜和水果，既生津止渴又能补养身体。此时我们一般喜欢吃大量冰激凌、冰镇西瓜、冰镇啤酒等解渴降暑的冷饮食物，但是尽量要少吃生冷的食物，因为容易导致腹痛、腹泻等症状。另外要注意少吃辛辣、烧烤的食物，麻辣小龙虾、烤羊肉串等这些辛辣烧烤的食物都是高热量、温热助火之物，容易引起消化不良、肠胃积热。而鱼虾蟹等各种海鲜以及牛羊狗鹅等肉类要适量，因为容易诱发各类皮肤病、痛风、及高脂血症。
二、运动养生
小满节后早、晚天气凉爽，空期清新，比较适合户外运动，又以散步喝慢跑等最为适宜，据说散步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里运动完内心全是坦荡和善良。每天一万步，活到九十九。另外瑜伽、健身操尤其是最近爆火的刘耕宏的本草纲目等也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季中午，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳，还容易导致中暑。每天保持适量的运动，可以保持身心健康。
三、睡眠养生
小满节气后昼长夜短，外面气温高，人体新陈代谢旺盛，运动消耗大，非常容易疲劳。为适应这个时节，应晚睡早起，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。一般晚上10点半之前要上床睡觉，如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛 上火等症状。这段时间尽量到点休息，不要做过多的夜生活，早点起床，做到作息规律，一定不要熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休，但午休时间不宜过长，以20分钟为宜。这样就能保证一天的睡眠时间，从而让精神饱满。
小伙伴们，这三条，记住了吗？圈起来要考哦，哈哈。
