一、樱桃
小满时节正是樱桃新鲜上市的季节，在城市的任何一家水果摊上都能找到樱桃的身影，此时的樱桃个大味美，营养丰富。樱桃，古名莺桃，据说这是因为黄莺喜欢啄食的缘故，又称含桃。樱桃果形颇似桃，而圆又如璎珠，所以通常就叫它“樱桃”了。樱桃味甘，性温。无毒，补血益肾。主治脾虚泄泻，肾虚遗精，腰腿疼痛，四肢不仁，瘫痪等病症。樱桃除了含丰富的维生素C外，还能提供其他很多丰富的营养成分，主要包括：含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、铁、钙、磷等。樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。樱桃含有花色素、花青素、红色素等，具有超强的抗氧化作用，且具有美容养颜和抗癌的作用。
二、蓝莓
蓝莓最早栽培的是美国，但是至今也仅有100年的历史，因具有较高的营养价值而风靡世界，是世界上粮食和农业组织推荐的五大健康水果之一。100克蓝莓果肉中约含蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物12.9克、钙8毫克、铁0.2毫克、磷9毫克、钾7.0毫克、钠1毫克、锌0.26毫克、硒0.1克、维生素A9微克、维生素C9毫克、维生素E1.7毫克以及丰富的果胶物质、SOD、黄酮等。由此可见蓝莓果肉中的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素，以及钙、铁、磷、钾、锌等矿物质含量都很丰富，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果，尤其是花青素的含量最高。花青素具有保护眼睛、增强视力、抗氧化、抗癌、增强免疫力、软化血管、防止脑神经老化等作用。
三、鲅鱼
小满时节正是新鲜鲅鱼上市的时节，此时的鲅鱼肉坚实味鲜美，营养丰富，富含维生素A，鲅鱼每百克肉含蛋白质19克多且属于优质蛋白，人体吸收率高，约有87~98％都会被人体吸收。鲅鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质，具有补气平喘、提神健脑、养阴补虚、治疗神经衰弱、营养不良、降低胆固醇、护发补肾等功效。
这三样，给爱人、孩子和爸妈准备好了吗？
